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一直以來👨🏻‍🦯，專家學者都告訴我們♎️，從事一份有意義的工作是建立自信最好的方法之一。然而當年輕上班族進入職場👨‍🏫，卻因為工作效率不高、工作表現不如預期，或人際關系出了問題，反而讓工作剝奪了你的自信🙆🏼🎸。美國《今日心理學》雜誌推薦了4個簡單的小動作💇🏼，適時消除工作所帶來的負面影響🦀。

  1.抓住空當，磨煉你的熱情

即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上♠️，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯後整理陽臺的花花草草；或上網和計算機玩15分鐘的圍棋🧑🏻‍🔬。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。

　2.寫下讓你感到驕傲的努力

準備一張小卡🧑🏼‍🦰4️⃣，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這裏指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當你已經付出百分之百的努力準備簡報，即使最後提案並沒有通過👩‍👧‍👧，也應該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。

  3.準備一個“獎狀”公布欄

在家裏找一個你每天最常經過的一面墻♖，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設計的提案報告封面；被老板稱贊的一封email🪩🗞；或是生日時同事合送你的幹花。每天經過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當然也要記得每月更新。　　

  4.專註於如何解決問題

停止任何負面的、責備自己的想法🧏🏼‍♀️，專註於如何解決問題👨‍⚕️⚜️。或許在電話或計算機旁貼一個禁止標誌🐉，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。