眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的"心靈之窗"👨🏽⚕️，我們的眼前將是一片黑暗，再也不能分辨白天黑夜🔮，不能看到五彩繽紛的顏色🐈，不能駕車遨遊世界,不能閱讀浩瀚的書海，可以想象那種感覺是多麽孤獨🧑🚒、多麽無助🤿，所以愛眼護眼是一件非常重要的事情🧅🧜🏽♂️，關乎你、我🥨、他🚿，關乎每一個人，所以我們應該從小做起🤸🏿♀️，從我做起，愛護我們的雙眼♖。
隨著6月6日的臨近，我們又將迎來第25個全國愛眼日🥦，今年的宣傳主題是“視覺2020，關註普遍的眼健康”， 今年愛眼日主題依然與兒童近視相關⏳，這也是我國連續4年將“愛眼日”的主題聚焦在兒童青少年的近視防控上。
隨著科學的發展，電視機、電腦、手機等走進了千家萬戶👨🏽🌾，給人們的工作、學習🚓❤️、生活帶來很大的方便🏂。同時，這些電子產品也給我們的眼睛帶來了負面影響💁🏽♀️，尤其是對正在發育階段的兒童💏。那麽🪐，在日常生活中，我們應該怎樣愛護自己的眼睛呢🤫📒？
一、註意用眼衛生。無論是看手機🎯、電腦🖥、還是看書🦹🏿♀️，時間都不宜過長👷，每隔30至40分鐘應該休息10-15分鐘，眺望遠處,多看綠色植物，讓眼睛充分放松休息😫。
二🏊♀️、光線要充足舒適🚴♂️。不要在光線過強或過暗的地方看書、看手機等。光源不科學🧝♀️，時間久了也會對眼睛造成傷害。
三😌、距離要適中。手機、書與眼睛的距離應以30公分為準，且桌椅的高度應與身高相配合，不可勉強將就。看電視時應保持與電視畫面對角線6--8倍的距離。
四🧕🏽、保持良好的坐姿。讀書寫字時要保持良好的坐姿，不要躺著看書，也不要在搖晃的車上閱讀。
五🈸、每日堅持做眼保健操。按摩眼周穴位，這樣能使血液暢通並放松眼部肌肉🧭，緩解眼睛疲勞。
六、控製使用電子產品。兩歲以下的幼兒不宜接觸電子產品💤。2—5歲的兒童不能超過一個小時🏋🏿。
八、營養全面🫥、均衡。要多吃保護眼睛的食物，少吃甜食🟩。春季風幹物燥，眼表水分蒸發快，是幹眼症的高發季節，更應註意補充水分。多吃豆製品🤘🏿、魚、牛奶🧶、新鮮蔬菜及新鮮水果等。
九、保證充足睡眠，作息要規律。熬夜或睡眠不足容易使身體疲勞☠️，增加假性近視的可能性。
十🏐🆗、定期做視力檢查。最好三個月檢測一次💁🏽，若視力出現異常應到正規眼科醫院做進一步的檢查。
關閉窗口
打印文檔