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    明天就要出伏了🙅🏻‍♀️，終於要降溫啦💘！接下來的日子🦸🏼，夏秋交替，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大🏄‍♂️，是心血管等疾病的爆發期🔇🌌。所以出伏後，要四防！

一防感冒、勤增減衣物

    悶熱天氣漸行漸遠🦣，晝夜溫差逐漸增大♔，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病😐、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作🩲。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以🦫👩🏻‍🔧，要記得通風開窗👏🏼，註意保暖，不可貪涼。

二防肺燥👨🏿‍🎤、飲食潤一點

    出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸幹燥😗，人體的肺氣相對旺盛🔊，因此要多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合🛌💤、蜂蜜🍭、黃魚、幹貝、海帶、菠菜、糯米以及奶類🧔🏿。

三防秋乏、晚上睡早點

    出伏後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的🕳，這就是“秋乏”🦵🏻🚶🏻‍➡️。緩解“秋乏”🟣，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1個小時的睡眠。另外，還要加強鍛煉👩‍👦，多早晚跑步、做操🧛🏼‍♀️、爬山等🤵🏼‍♂️。

四防黴菌、通風勤一點

    出伏後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜的條件🙆🏻‍♀️，便會滋生。出伏後要勤通風，把衣物掛在通風幹燥的地方🧟。