欄目列表
“油多不壞菜”？但“會壞身體”！怎麽減油🪆👂，如何科學用油🙅🏿？
發布時間：2020-09-09
點擊：8922
來源：本站原創
作者：
1、 選擇有利於健康的烹調方法，烹調食物選擇用油少的方法🤷🏻♂️，如蒸🦸🏽♀️、煮👇🏻、燉🧚🏻、拌、急火快炒等。
2✋ 、 使用控油壺或者用勺取油💆🏿♂️，便於計算用油量👃，減少油攝入，控製總量。專家建議成人每天烹調用油不超過25克（2湯勺半）。
3、 少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅等；並且在外就餐時，少點油炸類菜品。
4、 提防“隱形油”。如芝麻醬💻、沙茶醬、花生醬🕺🏻、巧克力醬等食品都富含油脂。加工類食品🍇，如油炸食品、各種餅幹、奶油蛋糕😑、方便面、膨化食品👨🏽💼、冰激淩雪糕類🍘、漢堡等，這些食物都是一不小心就會送給你很多“肥膘”的“隱形輸油專業戶”。此外一些堅果中的油也要防範，例如松子、核桃等🧏♂️❗️，每日食用不要過量🫄🏼👨🏽🍳。
5、 少吃動物油，選擇植物油，像葵花籽油、大豆油等不飽和脂肪含量還很高，能夠幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量🪸，養護心腦血管等。
關閉窗口
打印文檔